Co to jest rak?

Rak to choroba, podczas której komórki w ciele rozrastają się w niekontrolowany sposób.  Prowadzi to do powstania guzów, które mogą rozsiać się na różne narządy.

Raka diagnozuje się najczęściej u osób w średnim i starszym wieku. Do zmian w komórkach dochodzi jednak znacznie wcześniej! Dale tego już w młodości możesz mieć wpływ na to, czy choroba się rozwinie.

Wszystkie nowotwory powstają w wyniku mutacji, czyli zmian DNA w komórkach ciała. Istnieje jednak szereg czynników, które sprzyjają tym mutacjom.

Ryzyko nowotworów jest większe, jeśli:

  • Masz nadwagę
  • Jesz dużo czerwonego mięsa
  • Jesz mało produktów zbożowych i pełnoziarnistych
  • Jesz mało warzyw i owoców
  • Nie uprawiasz aktywności fizycznej
  • Pijesz dużo alkoholu
  • Jesz dużo soli kuchennej
  • Palisz papierosy
  • Jesz dużo cukru i tłuszczu
  • Często się opalasz

Chorobie nowotworowej można przeciwdziałać!

To, co robimy każdego dnia, wpływa na ryzyko zachorowania na różne choroby, miedzy innymi nowotwory. Proces ich powstawania jest długotrwały i skomplikowany. Może trwać latami. Już dziś pomyśl o przyszłości i podejmij kroki, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.

Przestrzegaj zasad Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem:

  1. Nie pal
  2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego
  3. Utrzymuj prawidłową wagę ciała
  4. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu
  5. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia
  6. Ogranicz spożycie alkoholu
  7. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne
  8. Regularnie się badaj

Agnieszka Wałęsa

Artykuł powstał w ramach programu „ Szkoła promująca zdrowie”

 

 

 


"Mistrzem nikt się sam nie rodzi
Do mistrzostwa się dochodzi.
Krew i pot należy wylać,
by się w miejscu nie zatrzymać.
Per aspera ad astra
to maksyma dla nas jasna.
Ref.: Nie rezygnuj z nadziei
Nie daj się ponieść zwątpieniu
Sam siebie wykuj ze spiżu
i odbierz zwycięski laur."

autor Agnieszka Mianowska - nauczyciel j. polskiego